給乳糖不耐症患者的獻禮── 不用加牛奶也很美味的馬鈴薯濃湯



完成後的實體照


前言

Q. 什麼時候才會讓個愛美食的懶鬼下廚房?
A. 當覺得外面的某道菜不知怎地老被做得很難吃,自己又充滿實驗精神的時候.....

總之,因為外頭八九成的餐廳做的濃湯都太....可怕惹...............
不想吃到麵粉、太白粉做出的光有黏稠度卻毫無香氣和營養可言的鬼東西
也不想吃到用雞粉或味精調出來的虛假甘甜
所以只好自己捲袖子來試試看。

結果一查作法,不得了,每個美食網站都在食譜寫上了「牛奶」二字。
這可怎辦咧?
本人是乳糖不耐症的體質,
喝少少就算了,這想拿來當主食肯定會出事的啊啊啊!!
但是我還是做出來了,就連乳糖不耐症患者也能放心喝下整鍋的濃湯喔!
而且保證、絕對、比原食譜更好吃~ˇ


食譜及製作過程下收>>>>>>>>>>>>>>>>

 
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(一人份)
材料:馬鈴薯1~2顆 (看你食量多少就放多少,這東西是主食、也是濃湯本體)
            洋蔥一顆、
            蘑菇數朵 (總體積請大於洋蔥,這樣香味才夠、也才吃得到蘑菇....)、
            培根適量 (肉香味&主要鹹味來源之一)、
            蒜瓣數片、
            奶油一大匙、
            Cream Cheese一大匙、
            絲狀起士兩把 (就是超市在賣一袋袋的、加熱後會牽絲那種啦)

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步驟:

1.馬鈴薯削皮剁碎、切得越細越好,這等下要壓成泥的,弄細一點爛得快,到時比較不費工。
   結束後用碗公拿去蒸or微波至熟透。(台灣家裡的微波爐功率不足,所以電鍋安定==+)

2.在馬鈴薯蒸熟的期間,把洋蔥和培根切小丁、蘑菇和蒜瓣切片。

3.鍋裡放奶油&一些清水,加入步驟2中所有切好的材料一起拌炒。

*註: 我先放清水是因為之後還要加更多水和馬鈴薯,本人貪生怕死怕油爆(艸)
        不怕的人建議還是不要現在加水比較好,這樣香味更能炒出來。

4.洋蔥炒軟後在鍋裡加水讓它繼續煮,此時回來處理馬鈴薯。
   將熟透馬鈴薯捧出來,用鐵湯匙壓成泥。
  不必非常執著,可留下些許未壓完全的無所謂,在濃湯中可增添口感。

5.水滾後將馬鈴薯放入鍋中攪散,最後加上Cream Cheese和絲狀起士,也全部攪散。
   接著趁還在爐子上時嚐嚐味道吧!
   由於培根和起士都帶有鹹味,這湯不必另外放鹽.....嗯、習慣吃重鹹的話還是可以加啦XDD
   然後就準備開動囉~!



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備註:

用餐時可撒上少許黑胡椒,風味更佳。

培根可用火腿、絞肉等代替。不過絞肉的話本身無鹹味,請記得適量加鹽。
其實能用蛤蠣的話是最好不過了!湯會超鮮美的喔ˇˇ
(要不是雪梨Auburn附近的魚市場買不到....(艸)


這是拿濃湯當正餐吃的食譜,整鍋喝下去是很有飽足感的。
不習慣拿湯來當正餐的朋友們建議搭配法國長棍麵包或烤土司,這樣大概能吃到兩三餐?XD




題目 : 廚房煉金    部落格分类 : 美食享用
2013_10_12

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